MINDFULNESS PARA PADRES/MADRES Y PROFESORES/AS

Horario: lunes 19:00 a 20:00.

Lugar: Sala de psicomotricidad CEIP Gloria Fuertes.

Material necesario: esterilla.

INSCRIPCIONES: Hasta el miércoles 25 de septiembre.

¿QUÉ NOS OFRECE MINDFULNESS?

• Reducción de estrés y ansiedad.
• Mejora del estado de ánimo.
• Entrenamiento de la atención y la concentración.
• Desarrollo de la inteligencia emocional.
• Mejora de síntomas como insomnio, dolores musculares, de cabeza,
  estómago, etc. asociados al estrés.
• Claridad y serenidad mental.
• Equilibrio físico y psíquico.
• Mejora de nuestro bienestar general.
• Mejora en las relaciones interpersonales.
• Aprendizaje para vivir el momento presente con atención e intensidad.

METODOLOGÍA

• 8 sesiones semanales para padres y madres y 10 sesiones para profesorado de hora y media de duración cada una. El programa es una evolución sesión a sesión , por lo que es necesario acudir a todas las sesiones.
• En cada sesión se realizará una práctica de atención plena acompañado de un diálogo y puesta en común de la experiencia. El resto de la semana se debe practicar lo aprendido en la sesión.
• Psicoeducación de distintos temas destinados a automatizar la práctica de mindfulness y a cambiar ciertos hábitos de nuestra vida diaria.
• Entrega de resúmenes de cada sesión, audios de práctica y complementado con algunos textos y vídeos interesantes sobre mindfulness.

PROGRAMA

• SESIÓN 1: QUÉ ES MINDFULNESS. USOS, BENEFICIOS Y ENTRENAMIENTO
• SESIÓN 2: SENSACIONES CORPORALES Y AUTOCONOCIMIENTO DE NUESTROS SÍNTOMAS
• SESIÓN 3: ACTITUD Y CORPORALIDAD. CREACIÓN DE HÁBITOS BENEFICIOSOS EN NUESTRO DÍA A DÍA
• SESIÓN 4: GESTIÓN DE NUESTRAS EMOCIONES
• SESIÓN 5: SABOREO DE LA EXPERIENCIA. VIVIR PLENAMENTE
• SESIÓN 6: COMUNICACIÓN Y RELACIONES INTERPERSONALES
• SESIÓN 7: COMPASIÓN, EMPATÍA E INTELIGENCIA EMOCIONAL
• SESIÓN 8: REPASO DEL PROGRAMA
• SESIÓN 9 Y 10 (PROFESORADO): LLEVAR MINDFULNESS AL AULA

FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN