Mindfulness para adultos

MINDFULNESS PARA PADRES/MADRES Y PROFESORES/AS

Horario: lunes 17:30 a 19:00 que comienza el lunes 29 de octubre.

Lugar: Sala de psicomotricidad CEIP Gloria Fuertes.

Material necesario: esterilla.

¿QUÉ NOS OFRECE MINDFULNESS?

  • Reducción de estrés y ansiedad.
  • Mejora del estado de ánimo.
  • Entrenamiento de la atención y la concentración.
  • Desarrollo de la inteligencia emocional.
  • Mejora de síntomas como insomnio, dolores musculares, de cabeza,
    estómago, etc. asociados al estrés.
  • Claridad y serenidad mental.
  • Equilibrio físico y psíquico.
  • Mejora de nuestro bienestar general.
  • Mejora en las relaciones interpersonales.
  • Aprendizaje para vivir el momento presente con atención e intensidad.

METODOLOGÍA

  • 8 sesiones semanales para padres y madres y 10 sesiones para profesorado de hora y media de duración cada una. El programa es una evolución sesión a sesión , por lo que es necesario acudir a todas las sesiones.
  • En cada sesión se realizará una práctica de atención plena acompañado de un diálogo y puesta en común de la experiencia. El resto de la semana se debe practicar lo aprendido en la sesión.
  • Psicoeducación de distintos temas destinados a automatizar la práctica de mindfulness y a cambiar ciertos hábitos de nuestra vida diaria.
  • Entrega de resúmenes de cada sesión, audios de práctica y complementado con algunos textos y vídeos interesantes sobre mindfulness.

PROGRAMA

  • SESIÓN 1: QUÉ ES MINDFULNESS. USOS, BENEFICIOS Y ENTRENAMIENTO
  • SESIÓN 2: SENSACIONES CORPORALES Y AUTOCONOCIMIENTO DE NUESTROS SÍNTOMAS
  • SESIÓN 3: ACTITUD Y CORPORALIDAD. CREACIÓN DE HÁBITOS BENEFICIOSOS EN NUESTRO DÍA A DÍA
  • SESIÓN 4: GESTIÓN DE NUESTRAS EMOCIONES
  • SESIÓN 5: SABOREO DE LA EXPERIENCIA. VIVIR PLENAMENTE
  • SESIÓN 6: COMUNICACIÓN Y RELACIONES INTERPERSONALES
  • SESIÓN 7: COMPASIÓN, EMPATÍA E INTELIGENCIA EMOCIONAL
  • SESIÓN 8: REPASO DEL PROGRAMA
  • SESIÓN 9 Y 10 (PROFESORADO): LLEVAR MINDFULNESS AL AULA

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