Mindfulness para niños y niñas

MINDFULNESS EN EL ÁMBITO EDUCATIVO

NOMBRE DEL CURSO: Mindfulness para niños/as de 6 a 12 años

HORARIO: Lunes de 16:30 a 17:30

MATERIAL: Esterilla.

¿QUÉ APRENDEN CON MINDFULNESS?

  • Mejorar la atención y la capacidad de concentración.
  • Incrementar la conciencia corporal y la capacidad de relajarse,
    consiguiendo dormir mejor.
  • Control de la respiración adecuada.
  • Aumento de la confianza en uno mismo y la tolerancia a los demás
    mejorando la interacción social.
  • Gestión y comunicación de las emociones.
  • Descenso del nivel de estrés y ansiedad ante exámenes, tareas y otros
    problemas.
  • Observar los pensamientos: con serenidad, calma y creatividad. o Psicología positiva.
  • Llevar mindfulness a la vida cotidiana.

¿CUÁL ES EL MÉTODO?

  • Taller informativo para padres o madres.
  • 12 sesiones semanales de una hora en la que se practicará y se
    aprenderá mindfulness de una manera lúdica.
  • Material de apoyo.
  • Meditaciones y prácticas conscientes con audios para casa.
  • Grupos entre 6 a 12 niños.

PROGRAMA

  • Sesión 1: Presentación de mindfulness, ¿para qué sirve? Aprendo a respirar bien.
  • Sesión 2: Aprendo a comer y a oler conscientemente.
  • Sesión 3: Aprendo a tener atención plena en el sonido.
  • Sesión 4: Aprendo el tacto atento y a caminar relajándome.
  • Sesión 5: Identifico objetos con mi atención, utilizando la vista.
  • Sesión 6: Me relajo y me concentro en movimiento. Disfruto de lo que
    hay a mi alrededor. Identifico mis emociones.
  • Sesión 7: Aprendo a conocerme y a conocer a los demás. Acepto mis
    emociones.
  • Sesión 8: Realizo movimientos atentos y me estiro. Aprendo a realizar
    mindfulness en todas mis actividades.
  • Sesión 9: Trabajo en escuchar a los demás y expresarme con atención
    plena. Cómo trabajar la amabilidad y la empatía.
  • Sesión 10: Aprendo a ser positivo/a.
  • Sesión 11:Aprendo a utilizar mindfulness a lo largo del día.
  • Sesión 12:Repaso del programa.

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