Mindfulness para adultos
MINDFULNESS PARA PADRES/MADRES Y PROFESORES/AS
Horario: lunes 19:00 a 20:00.
Lugar: Sala de psicomotricidad CEIP Gloria Fuertes.
Material necesario: esterilla.
INSCRIPCIONES: Hasta el miércoles 25 de septiembre.
¿QUÉ NOS OFRECE MINDFULNESS?
- Reducción de estrés y ansiedad.
- Mejora del estado de ánimo.
- Entrenamiento de la atención y la concentración.
- Desarrollo de la inteligencia emocional.
- Mejora de síntomas como insomnio, dolores musculares, de cabeza,
estómago, etc. asociados al estrés. - Claridad y serenidad mental.
- Equilibrio físico y psíquico.
- Mejora de nuestro bienestar general.
- Mejora en las relaciones interpersonales.
- Aprendizaje para vivir el momento presente con atención e intensidad.
METODOLOGÍA
- 8 sesiones semanales para padres y madres y 10 sesiones para profesorado de hora y media de duración cada una. El programa es una evolución sesión a sesión , por lo que es necesario acudir a todas las sesiones.
- En cada sesión se realizará una práctica de atención plena acompañado de un diálogo y puesta en común de la experiencia. El resto de la semana se debe practicar lo aprendido en la sesión.
- Psicoeducación de distintos temas destinados a automatizar la práctica de mindfulness y a cambiar ciertos hábitos de nuestra vida diaria.
- Entrega de resúmenes de cada sesión, audios de práctica y complementado con algunos textos y vídeos interesantes sobre mindfulness.
PROGRAMA
- SESIÓN 1: QUÉ ES MINDFULNESS. USOS, BENEFICIOS Y ENTRENAMIENTO
- SESIÓN 2: SENSACIONES CORPORALES Y AUTOCONOCIMIENTO DE NUESTROS SÍNTOMAS
- SESIÓN 3: ACTITUD Y CORPORALIDAD. CREACIÓN DE HÁBITOS BENEFICIOSOS EN NUESTRO DÍA A DÍA
- SESIÓN 4: GESTIÓN DE NUESTRAS EMOCIONES
- SESIÓN 5: SABOREO DE LA EXPERIENCIA. VIVIR PLENAMENTE
- SESIÓN 6: COMUNICACIÓN Y RELACIONES INTERPERSONALES
- SESIÓN 7: COMPASIÓN, EMPATÍA E INTELIGENCIA EMOCIONAL
- SESIÓN 8: REPASO DEL PROGRAMA
- SESIÓN 9 Y 10 (PROFESORADO): LLEVAR MINDFULNESS AL AULA